跑步时,心率监控到底有多重要?
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- 发布时间:2021-05-06 13:53
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【概要描述】虽然近年来出现了健身热,然而关于科学健身的观念并没有在国人的意识里得到深刻的认知。这也导致了虽然目前国内兴起了健身热,跑步热,却并没有多少人真正了解健身跑步的一些运动常识,导致我们见到很多运动事故,如马拉松事故,跑步机受伤等。
跑步时,心率监控到底有多重要?
【概要描述】虽然近年来出现了健身热,然而关于科学健身的观念并没有在国人的意识里得到深刻的认知。这也导致了虽然目前国内兴起了健身热,跑步热,却并没有多少人真正了解健身跑步的一些运动常识,导致我们见到很多运动事故,如马拉松事故,跑步机受伤等。
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虽然近年来出现了健身热,然而关于科学健身的观念并没有在国人的意识里得到深刻的认知。这也导致了虽然目前国内兴起了健身热,跑步热,却并没有多少人真正了解健身跑步的一些运动常识,导致我们见到很多运动事故,如马拉松事故,跑步机受伤等。
就拿使用跑步机来说,欧美人健身非常在意的一点就是心率,因为对心率的忽视很容易出现跑步心率过快,身体轻则透支,重则受伤的情况。
为什么这么在意跑步过程中您的心率值呢?这是因为研究表明,最佳有氧运动是将心率控制在最大心率的65%-80%之间,心肺强化训练则需达到最大心率的80%。
最大心率计算公式:220-年龄=最大心率
还有数据表明:“大部分跑者未能将跑步坚持下来的主要原因,是没有控制好跑步强度而导致的。”而心率控速就可以避免这样的情况发生,通过科学测定,在强化运动效果的同时,防止运动强度过大,伤害心血管系统,导致心脏过疲劳,从而过早终止跑步,致使训练失败。
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